Anusara Yoga
Anusara® yoga une la tradición de la Filosofía Tántrica , la innovación biomecánica de los Principios Universales de Alineamiento™, y el énfasis en la kula comunidad del corazón. Se distingue por la forma en que Filosofía y cualidades del corazón se entretejen mágicamente con instrucciones posturales.
Anusara significa "fluir con la Gracia", "ir con la corriente", "seguir el corazón". Su principal objetivo es alinearnos con la energía de la Suprema Consciencia para experimentar plena conciencia (Cit) y el gozo más supremo (Ananda).
Para ello, Anusara Yoga nos ofrece los Principios Universales de Alineamiento. Estos principios participan de la naturaleza pulsante del Universo, y aplican, a nuestro cuerpo físico y también a nuestros cuerpos más sutiles. Son cinco y se relacionan fácilmente con las características de los cinco elementos. El primer principio, Abrirse a la Gracia, invoca la energía del espacio. Le sigue la Energía Muscular, que trae la estabilidad, firmeza y solidez de la tierra. La Espiral Interna aporta una energía femenina, receptiva, fluida, como el agua, mientras que la Espiral Externa nos conecta con la energía transformadora del fuego. Por último, el aire trae una expansión activa con la Energía Orgánica. Los Principios Universales de Alineamiento hacen de las posturas de yoga un equilibrio dinámico y son una gran herramienta, tanto para evolucionar hacia posturas más avanzadas, como para trabajar terapéuticamente con nuestro cuerpo. La danza continua de acciones a través de la experiencia de los cinco elementos, nos acerca hacia el patrón óptimo: la mejor versión de nosotros mismos y de nuestras posturas en cada momento.
El tercer pilar de Anusara yoga es la kula, la comunidad del corazón. Tantra es el conjunto de prácticas que el yoga ofrece a los que vivimos en sociedad, en familia. El yoga no se limita a nuestro mat sino que se hace nuestra práctica en las relaciones interpersonales. En la actualidad la "Anusara School of Hatha Yoga" es un ejemplo de kula. Dirigida por los propios profesores, es una escuela de yoga muy profesional y reconocida. Sus profesores se forman rigurosamente durante varios años en un currículum amplio y detallado con estudios en Filosofía Oriental e Historia del Yoga, Biomecánica, Anatomía, alineamiento postural, Yoga Terapéutico y el arte de enseñar yoga. Anusara yoga ofrece un amplio rango de clases que pueden acomodar estudiantes de cualquier nivel de experiencia del yoga, e incluso personas con limitaciones terapéuticas.
Anusara significa "fluir con la Gracia", "ir con la corriente", "seguir el corazón". Su principal objetivo es alinearnos con la energía de la Suprema Consciencia para experimentar plena conciencia (Cit) y el gozo más supremo (Ananda).
Para ello, Anusara Yoga nos ofrece los Principios Universales de Alineamiento. Estos principios participan de la naturaleza pulsante del Universo, y aplican, a nuestro cuerpo físico y también a nuestros cuerpos más sutiles. Son cinco y se relacionan fácilmente con las características de los cinco elementos. El primer principio, Abrirse a la Gracia, invoca la energía del espacio. Le sigue la Energía Muscular, que trae la estabilidad, firmeza y solidez de la tierra. La Espiral Interna aporta una energía femenina, receptiva, fluida, como el agua, mientras que la Espiral Externa nos conecta con la energía transformadora del fuego. Por último, el aire trae una expansión activa con la Energía Orgánica. Los Principios Universales de Alineamiento hacen de las posturas de yoga un equilibrio dinámico y son una gran herramienta, tanto para evolucionar hacia posturas más avanzadas, como para trabajar terapéuticamente con nuestro cuerpo. La danza continua de acciones a través de la experiencia de los cinco elementos, nos acerca hacia el patrón óptimo: la mejor versión de nosotros mismos y de nuestras posturas en cada momento.
El tercer pilar de Anusara yoga es la kula, la comunidad del corazón. Tantra es el conjunto de prácticas que el yoga ofrece a los que vivimos en sociedad, en familia. El yoga no se limita a nuestro mat sino que se hace nuestra práctica en las relaciones interpersonales. En la actualidad la "Anusara School of Hatha Yoga" es un ejemplo de kula. Dirigida por los propios profesores, es una escuela de yoga muy profesional y reconocida. Sus profesores se forman rigurosamente durante varios años en un currículum amplio y detallado con estudios en Filosofía Oriental e Historia del Yoga, Biomecánica, Anatomía, alineamiento postural, Yoga Terapéutico y el arte de enseñar yoga. Anusara yoga ofrece un amplio rango de clases que pueden acomodar estudiantes de cualquier nivel de experiencia del yoga, e incluso personas con limitaciones terapéuticas.
principiantes
Tenemos una modalidad de “Principiantes”: esta dirigida a todos, especialmente a los nuevos practicantes. Nuestra práctica se basa en 5 Principios Universales de Alineación y lo que se hará es repasar esos principios de la siguiente manera: se darán 5 clases trabajando 1 principio en cada una y luego en la sexta clase se hará una práctica integrando todos. Este ciclo se irá repitiendo, para que cada uno pueda tomar todas las clases e integrarlos de un modo más consiente en su práctica. Nos gustaría que todos pasen por aquí, les ayudara mucho a comprender de modo más integral lo que transmitimos en cada práctica. Se pueden repetir todas las veces que quieran, la repetición también hace que la memoria del cuerpo sea más consiente.
avanzados
Estará dirigida a los practicantes más antiguos de Anusara, a los que les interesa ahondar más en la práctica de Yoga en general. No importa el estado físico que cada uno crea que tenga, sino más bien, el nivel de compromiso que deseen sostener. La intención es incluir en cada práctica más Pranayamas, meditaciones, filosofía y algunas cosas más.
respira y medita
En los últimos cien años, la práctica del yoga que era reservada para ciertos grupos, comenzó a propagarse y ser practicado por sectores sociales antes impensados, mujeres, niños, occidentales, haciéndose cada vez mas necesaria en el día a día como una herramienta que nos permite encontrar calma en medio de una época de hiper-estimulacion sensorial.
Los distintos métodos posibilitan que las personas encontremos las prácticas que más se ajustan a nuestras necesidades, de dinamismo o quietud según cada temperamento. Todos los caminos nos llevan a desarrollar un estado meditativo, aunque muchas veces terminamos atendiendo mas a la parte física olvidando que el fruto de tal trabajo es permanecer en quietud y meditar.
Pensando en la necesidad de alimentar recursos que propicien la meditación, surgieron estas prácticas, en las que profundizaremos en técnicas que hagan del ejercicio meditativo un espacio de entrenamiento interno, a través del control de la respiración aprenderemos a controlar el pensamiento, y cuando la mente se aquieta, la concentración que surge abre el camino a que la meditación se manifieste.
En medio de la semana, y cuando casi termina, en el horario de la siesta, cuando por un momento parece que todo se aquieta, nos encontraremos a investigar en los senderos internos que sostienen nuestra atención; a través de la entonación de mantras descubriremos que la meditación puede ser sostenida por recursos al alcance de la mano, y que practicando estos aspectos podemos despertarlos donde nos encontremos, descubriendo en el yoga una práctica siempre disponible y presente.
Los distintos métodos posibilitan que las personas encontremos las prácticas que más se ajustan a nuestras necesidades, de dinamismo o quietud según cada temperamento. Todos los caminos nos llevan a desarrollar un estado meditativo, aunque muchas veces terminamos atendiendo mas a la parte física olvidando que el fruto de tal trabajo es permanecer en quietud y meditar.
Pensando en la necesidad de alimentar recursos que propicien la meditación, surgieron estas prácticas, en las que profundizaremos en técnicas que hagan del ejercicio meditativo un espacio de entrenamiento interno, a través del control de la respiración aprenderemos a controlar el pensamiento, y cuando la mente se aquieta, la concentración que surge abre el camino a que la meditación se manifieste.
En medio de la semana, y cuando casi termina, en el horario de la siesta, cuando por un momento parece que todo se aquieta, nos encontraremos a investigar en los senderos internos que sostienen nuestra atención; a través de la entonación de mantras descubriremos que la meditación puede ser sostenida por recursos al alcance de la mano, y que practicando estos aspectos podemos despertarlos donde nos encontremos, descubriendo en el yoga una práctica siempre disponible y presente.
yoga nidra
Yoga Nidra es una técnica de meditación que tiene sus raíces en la antigua práctica tántrica Nyasa. Es una importante técnica de meditación y relajación profunda desarrollada por Swami Satyananda Saraswati que adoptó y actualizó estas prácticas tan antiguas, conservando su escancia pero quitándole las complicaciones ritualistas, adaptándolas a nuestro tiempo y haciéndolas mas accesibles a personas no iniciadas. El término Yoga Nidra puede traducirse como “integración en un estado de profunda relajación consciente” “sueño consciente”, es un estado de profunda relajación física, emocional y mental que hace posible que la consciencia se establezca en la frontera entre el estado de vigilia y el estado de sueño. Durante la práctica de Yoga Nidra se introduce progresivamente el estado de interiorización (pratyahara) mediante la relajación consciente de todas las estructuras del cuerpo-mente. En los últimos pasos brotan naturalmente los estados de concentración y meditación. Hay que resaltar que la técnica no requiere esfuerzo de concentración, la actitud es siempre relajada, un proceso de estar consciente en el que las distracciones momentáneas no tienen importancia. Con la práctica, la consciencia tiende a estabilizarse en el nivel “Nidra”, a un nivel de “sueño consciente”. En este estado la mente está muy receptiva, la consciencia está operando en un espacio donde puede conectar con las dimensiones subconsciente e inconsciente, permitiendo manifestarse el potencial que permanece en estos niveles profundos de la mente. Ahí están escondidas las soluciones a todos nuestros problemas y conflictos y la posibilidad de realizar nuestra verdadera naturaleza. En comparación con otras técnicas de meditación, yoga Nidra tiene la ventaja de que puede practicarse recostado sobre la espalda, en la posición de relajación Savasana. La comodidad que proporciona esta postura facilita enormemente la profundización de a consciencia. No obstante esta ventaja puede también convertirse en un impedimento, ya que la postura es tan cómoda que puede propiciar la aparición de sueño. Es el gran obstáculo que debe salvar el practicante, no obstante, sucederá algunas veces y no hay que preocuparse, ya que es un accidente normal y no tiene importancia. Durante yoga Nidra la consciencia fluctúa entre los estados de introversión y extroversión. El practicante se encuentra en la frontera entre el estado de vigilia y el estado de sueño. Es muy difícil mantenerse en ese límite, y, lógicamente, la consciencia se balancea unas veces hacia el mundo exterior y otras hacia la esfera de los sueños. Poco a poco, con la práctica, la consciencia tiende a estabilizarse en el nivel Nidra. En este estado, el estado Nidra, emergen fácilmente nuestras impresiones mentales (sanskaras) almacenadas en el subconsciente e inconsciente y cuando el practicante las observa con la actitud de “consciencia de testigo” consigue erradicarlas definitivamente. Yoga Nidra purifica los contenidos mentales y reestructura toda la personalidad.
La purificación y disolución de los bloqueos mentales, permite que la creatividad brote fácilmente. La memoria se aclara y fortalece. La imaginación se desenvuelve por los causes adecuados. Se potencia la receptividad y el aprendizaje, y se manifiestan la intuición y el conocimiento profundo. En un último paso, la consciencia tiene la oportunidad de sesidentificarse del cuerpo físico y de la mente y sumergirse en la experiencia del Ser.
La purificación y disolución de los bloqueos mentales, permite que la creatividad brote fácilmente. La memoria se aclara y fortalece. La imaginación se desenvuelve por los causes adecuados. Se potencia la receptividad y el aprendizaje, y se manifiestan la intuición y el conocimiento profundo. En un último paso, la consciencia tiene la oportunidad de sesidentificarse del cuerpo físico y de la mente y sumergirse en la experiencia del Ser.